Dag 5: hoe ga je hiermee verder?

5 dagen geleden begonnen we met een moment waarop je naar eten greep. Vandaag kijken we terug wat je daarover hebt ontdekt en wat je er mee wilt doen.

Misschien heb je gemerkt dat je vooral snaait als je uitgeput bent. Dat iets lekkers het enige moment voor jezelf is. Of dat je na het snaaien zo streng tegen jezelf wordt dat je denkt: 'laat ook maar, vandaag lukt het toch niet meer'.
Het kan ook zijn dat er geen duidelijk patroon naar voren komt. Je kunt de opdrachten dan gebruiken om de komende tijd nog een paar momenten te bekijken. Je hoeft vandaag echt geen verklaring te hebben voor alles wat je doet.

De opdracht van vandaag

Pak je antwoorden van de afgelopen dagen erbij. Lees ze rustig terug en beantwoord daarna de volgende 4 vragen.

Vraag 1: Wat is je het meest opgevallen?
(kies één ontdekking die voor jou belangrijk is. Bijvoorbeeld: 'ik eet overdag vaak te weinig', 'ik neem pas rust als alles klaar is' of 'als ik meer eet dan gepland, vind ik meteen dat ik heb gefaald')

Vraag 2: Wat bracht jouw kleine stap van gisteren je?
(wat heb je geprobeerd en hoe was dat? Misschien hielp het om even te zitten, voldoende te eten of iemand te bellen. Misschien lukte je plan niet of merkte je weinig verschil. Kijk dan wat je daarvan kunt leren. Was het een passende stap? Was hij haalbaar op dat moment?)

Vraag 3: Waar wil je komende week mee doorgaan?
(kies één ding dat je wilt herhalen of verder onderzoeken. Houd het klein en concreet. 'Beter voor mezelf zorgen' kun je bijvoorbeeld maken tot: 'Ik ga na de lunch 5 minuten zitten voordat ik verder ga')

Vraag 4: Wat kan dat lastig maken, en wat zou je dan helpen?
(misschien vergeet je jouw plan zodra het druk wordt. Misschien vind je het moeilijk om een klus te laten liggen. Of je merkt pas achteraf dat je over je grens bent gegaan. Bedenk wat je nodig hebt om jouw stap haalbaar te maken: een herinnering, een kleiner plan of een praktische afspraak met iemand thuis)

Schrijf tot slot deze 3 zinnen op:
1. 'Ik heb ontdekt dat ...'
2. 'De komende week wil ik ...'
3. 'Als het anders loopt dan ik hoop, dan ...'
(bijvoorbeeld: 'Ik heb ontdekt dat ik 's avonds vaak blijf eten terwijl ik eigenlijk moe ben. De komende week wil ik op 3 avonden een klus laten liggen en eerder rust nemen. Als dat niet lukt, kijk ik wat ertussen kwam en probeer ik het de volgende avond opnieuw")

Als je het begrijpt, maar toch blijft doen

Je kunt heel goed weten wat je rust nodig hebt en toch doorgaan totdat alles klaar is. Of merken dat je streng bent voor jezelf, terwijl die gedachten de volgende avond gewoon weer terugkomen.
Dan is het interessant om verder te kijken. Wat maakt het zo moeilijk om die rust te nemen? Wat verwacht je van jezelf? En wat gebeurt er als je een keer niet alles doet?

Deze challenge geeft je een eerste inkijkje in je eigen gedrag. Sommige ontdekkingen kun je zelf verder uitproberen. Bij andere merk je misschien dat je blijft vastlopen, ook al begrijp je inmiddels beter wat er gebeurt.

Je hoeft niet te wachten tot je het nóg een keer zelf hebt geprobeerd voordat je daar hulp bij mag vragen.

Wil je samen naar de situatie kijken?

In een gratis Eetrust Inzichtgesprek kijken we naar wat jij hebt ontdekt en waar het voor jou lastig wordt. Je kunt je verhaal vertellen, we onderzoeken samen welk patroon naar voren komt en wat een passende volgende stap kan zijn.

Het gesprek duurt circa 30 minuten en is online. Als mijn Eetrust-begeleiding aansluit bij jouw vraag, leg ik uit hoe die eruitziet. Je kunt daarna beslissen of dat bij je past. Het gesprek verplicht je nergens toe.

Dank je wel dat je de tijd hebt genomen om deze dagen naar jezelf te kijken. Ik hoop dat je iets hebt ontdekt waar je mee verder kunt. Wil je me vertellen wat dat is? Reageer gerust op de mail van vandaag, ook als je nog met een vraag zit.

Liefs,
Kim